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我們的《健康內(nèi)江》來啦!

高考剛結(jié)束，我們健康內(nèi)江欄目組

自然要蹭哈高考的熱度~

啥子安？一個(gè)健康類節(jié)目

連高考的熱度都要蹭？

U1S1，就沒有我們欄目組蹭不了的熱度！

這一期節(jié)目，我們就來到了大內(nèi)江培養(yǎng)醫(yī)學(xué)人才的搖籃——內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院。

到了學(xué)校，當(dāng)然是來學(xué)習(xí)的。在學(xué)校里面，我們可以學(xué)到哪些健康知識(shí)呢？先看節(jié)目再說！

今天我們拜訪的老師是內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院的中醫(yī)康復(fù)技術(shù)專業(yè)老師——鄧皓鍇。

看到簡(jiǎn)介，有沒有很高大上。

話不多說，我們一起走進(jìn)鄧?yán)蠋煹男≌n堂聽課吧！

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)的是頸椎病的康復(fù)。

說到“頸子痛”，好多人都有發(fā)言權(quán)，特別是高考才結(jié)束的小伙伴們，長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，每天都為了夢(mèng)想久坐看書，肯定也有那么一刻，頸子僵硬，渾身不舒服。有一些嚴(yán)重的同學(xué)恨不得把“頸子打開了”，看看到底是哪里出了問題。

其實(shí)，我們喊“頸子痛”就是因?yàn)轭i椎關(guān)節(jié)紊亂，還有頸椎椎間盤的退行性改變，導(dǎo)致的神經(jīng)根、血管、脊髓受到壓迫或者是刺激，然后引發(fā)的各種癥狀。

“頸子痛”的信號(hào)：手臂麻木、肩頸部肌肉僵硬或疼痛、人體上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙等。

攮子判斷我們只是普通的頸子痛還是因?yàn)轭i椎“病了”產(chǎn)生的“頸子痛”呢？

鄧?yán)蠋熃探o了大家兩個(gè)在康復(fù)學(xué)上比較常用的兩個(gè)評(píng)定方法，很簡(jiǎn)單，大家不妨跟著學(xué)起來。

1.壓頂試驗(yàn)：檢查者站在患者身后，患者取坐位，檢查者的雙手重疊于患者的頭頂處，然后用力下壓患者的頭頂，如果患者一側(cè)或是雙側(cè)的上肢出現(xiàn)了麻木、疼痛的感覺，就說明壓頂試驗(yàn)為陽性，即患有頸椎病。

2.臂叢牽拉試驗(yàn)：首先檢查者一只手壓在患者的一個(gè)顳頸側(cè)，另外一只手握住患者的腕關(guān)節(jié)，進(jìn)行相反方向的牽拉，如果該側(cè)出現(xiàn)了麻木疼痛感，就說明臂叢牽拉試驗(yàn)為陽性，即患有頸椎病。

那“頸子痛”該咋個(gè)治療呢？

鄧?yán)蠋熃檀蠹矣涀。何锢碇委熀推渌委煛?/span>

說到物理治療，就不得不提牽引治療。啥子是牽引治療呢，這可不是我們?cè)诙兑羯峡吹降挠媚X殼蕩秋千的那種哈。而是我們正兒八經(jīng)的頸椎牽引儀。它長(zhǎng)這樣：

它的作用主要是通過牽引患者的頸椎，一是解除患者肌肉的痙攣、消除肌肉的疼痛；二是加速頸部的血液循環(huán)，加快頸部炎癥的消除；三是通過牽引力的作用，增加患者椎間孔的間隙，減輕神經(jīng)根壓迫和椎動(dòng)脈扭曲。

你看這位同學(xué)，在頸椎牽引儀的治療下，感覺自己頭都輕了很多呢~

具體怎么做，做好久就要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議了。

當(dāng)然啦，物理治療還包括微波、低中頻、熱療、磁療、蠟療、超短波等；而其他治療也包括推拿、針灸、按摩、打封閉針、穴位的注射療法等，方式方法真的很多，在醫(yī)生的幫助下總能找到一個(gè)適合自己頸椎康復(fù)的辦法哈。

如果說以上這些治療“頸子痛”的方法需要在醫(yī)院才能進(jìn)行，那么有沒有自己在家就可以操作的方法來緩解或者預(yù)防“頸子痛”呢？答案也是肯定的。下面給大家介紹幾種由鄧?yán)蠋熀屯瑢W(xué)們分享給大家的按摩+保健操。

1.按摩百會(huì)：用中指和食指在頭頂正中的百會(huì)穴上，由輕到重按揉20～30次，可以健腦寧神，益氣固脫。

2.對(duì)按頭部：用拇指放在太陽穴上，其余四指放在頭部，兩手逐漸用力，按揉20~30次，可以清腦寧神，振奮精神。

3.對(duì)按風(fēng)池穴：用拇指放在風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部上，力度由重到輕，按揉20~30次，可以疏風(fēng)散寒。

4.拿捏頸肌：將右手放置于頸后，用拇指放置于同側(cè)的頸外，其余四指并攏，放置于對(duì)側(cè)的頸肌，然后兩手相對(duì)用力，從風(fēng)池穴向下至大椎穴，拿捏20~30次，可以解痙止痛。

5.按壓肩井：將右手放置于對(duì)側(cè)肩井處，也就是大椎穴與肩峰的連線中點(diǎn)，將右手的中指指腹放置于肩井穴上，按壓10~20次，可以緩解肩頸疼痛。

6.按揉內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)就是手掌長(zhǎng)橫紋下兩寸，與其相對(duì)的就是外關(guān)，按揉30~60秒，可以寧心通絡(luò)。

7.按揉合谷：合谷位于第一掌骨和第二掌骨之間，按壓時(shí)它會(huì)有酸脹感，按揉20~30次，可以疏風(fēng)解表。

8.梳頭動(dòng)作：從發(fā)際線開始，雙手像梳子一樣往后梳， 30~40次，可以提神醒目。

按摩完了還是要跳一哈保健操噻，年輕帥氣的鄧?yán)蠋熡H自示范，想要知道具體是怎么做的，視頻中都有詳細(xì)演示哦。建議收藏此視頻隨時(shí)觀看。

當(dāng)我們主持人問，還有啥子辦法可以緩解頸子痛的時(shí)候，鄧?yán)蠋熃塘舜蠹乙粋€(gè)說出來你可能都不信的方法——睡覺。

這時(shí)候，有的人就要說了，睡覺哪里有用，我有時(shí)候睡醒了起來腰酸背痛，頸子更加不舒服了。

鄧?yán)蠋熣f，這是因?yàn)槟愕恼眍^沒有選對(duì)。

咋個(gè)選呢？鄧?yán)蠋熣f啦，“高枕無憂”就是一個(gè)錯(cuò)誤的說法，我們要選一個(gè)適合頸部生理曲度的枕頭，枕頭太高太低都不得行，選擇枕頭高度大概是12~16cm左右，與肩同高為宜。

關(guān)于睡姿呢，無論是平躺睡還是側(cè)臥睡，一定要把頭放在枕頭中央，這樣才能避免把“頸子”睡出“毛病”來。

在節(jié)目視頻里，我們還請(qǐng)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)做了示范，具體哪種枕頭更好，看視頻就曉得咯~

其實(shí)這期節(jié)目，鄧?yán)蠋熯€教了大家很多關(guān)于康復(fù)的知識(shí)，這里我們只是挑了些大家生活中能夠用上的內(nèi)容進(jìn)行科普。真正的康復(fù)學(xué)，博大精深，為了讓患者們得到更好的治療和護(hù)理，學(xué)生們還要學(xué)習(xí)更多的內(nèi)容。

在這里，我們也給內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院打個(gè)小小的廣告，高考結(jié)束了，各位高考學(xué)子，如果你也有“白衣天使夢(mèng)”，不妨報(bào)考我們內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院，有這么多專業(yè)的老師，和這么多可愛的同學(xué)在等著你喲~

好啦，關(guān)于頸椎康復(fù)的相關(guān)知識(shí)就給大家科普到這里咯，趕快轉(zhuǎn)發(fā)到你相親相愛的家人群和朋友圈兒吧