霜降已至，秋冬交替。天氣日漸寒冷干燥，正是科學(xué)調(diào)養(yǎng)、為健康過冬夯實(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)專業(yè)人士提醒：霜降作為秋冬過渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的核心在于找到潤(rùn)燥與御寒的平衡點(diǎn)。

東興區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸科中醫(yī)師 丁翎珊：

霜降時(shí)節(jié)，很多人已經(jīng)開始感覺到皮膚干燥、喉嚨不適，這是“秋燥”的典型表現(xiàn)。同時(shí)，早晚的寒氣也越來越重，所以在養(yǎng)生的同時(shí)，我們要注重“潤(rùn)”，還得考慮“暖”。飲食上，建議大家采用“溫潤(rùn)”的方法，可多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食材，如雪梨、銀耳、百合、麥冬等。如果想溫補(bǔ)身體，蘿卜燉羊肉是不錯(cuò)的選擇，既能溫補(bǔ)又不滋膩，尤其適合氣血不足、手腳冰涼的人群。要特別注意減少辣椒、燒烤等辛辣油膩食物的攝入，以免加重身體的燥氣。

除了飲食調(diào)理，即將入冬，注意身體保暖是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的關(guān)鍵。

東興區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸科中醫(yī)師 丁翎珊：

盡量避免長(zhǎng)期裸露腳踝，我們的腳部有很多重要經(jīng)絡(luò)，寒氣從這里入侵，容易引發(fā)腰腿疼痛。建議大家晚上用溫水泡泡腳，出門戴上薄圍巾，把頸部和后背保護(hù)好。

除了身體的防護(hù)，調(diào)節(jié)心情、保持適度運(yùn)動(dòng)也同樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)，也是冬季養(yǎng)生必不可少的，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，以免耗傷陽(yáng)氣。

東興區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸科中醫(yī)師 丁翎珊：

秋天容易令人感到低落、疲乏。天氣晴朗的時(shí)候，可以多出門散步、曬曬太陽(yáng)。在家也可以練習(xí)八段錦、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)，有助于安定心神。在秋冬交替之際，由內(nèi)而外地做好調(diào)整，我們就能平穩(wěn)健康地迎接冬天。