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我們的《健康內(nèi)江》上線啦！

今天要跟大家科普一個保健操

叫八段錦。

“啥子安，八段錦啊，沒聽說過

我只曉得大內(nèi)江有個六段錦?！?/span>

沒聽說過不要緊

我們《健康內(nèi)江》欄目組專門請到了

內(nèi)江醫(yī)科學(xué)校的劉立席劉老師

聽她給大家慢慢講

八段錦是一種十分優(yōu)秀的養(yǎng)生健身功法，相傳是岳飛創(chuàng)建的。“錦”字，是由“金”“帛”組成，形容的就是這個保健操，像金色的絲帛一樣，柔順流暢，又如行云流水，加上功法一共有八段，所以就叫八段錦。

劉老師介紹，八段錦在中醫(yī)里面稱為“導(dǎo)引”，導(dǎo)就是導(dǎo)氣令和，引導(dǎo)人的氣息，讓人的氣息和暢，注重的是身體里面。引就是引體令柔，讓人的肢體能夠更加的柔軟協(xié)調(diào)，注重的是人體的外面，合起來是要內(nèi)外兼修，大家練習(xí)的時候一定要注意多體會哈。

當(dāng)然啦，八段錦的運動強度和動作的編排次序符合人體運動學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬于有氧運動，安全可靠。整套動作有松有馳，動靜相兼，氣機流暢，骨正筋柔，對需要康復(fù)的朋友、身體亞健康的朋友、特別是對嘞些長期久坐不動的、盯到電腦不轉(zhuǎn)眼的朋友們非常有幫助。

說了弄門多，八段錦咋個做哎？我們請到了內(nèi)江醫(yī)科學(xué)校的吳寬超老師和學(xué)生們一起給大家演示，看了視頻就曉得咯。

效果這么好，大家還不趕緊練起來？在這里給大家安利一張萌到爆的示意圖：

除了八段錦這套功法外，嘞些喜歡yue 起的、背駝起的人、坐了一個小時還是起來走一走。如果實在是懶得動手動腳，也可以動哈腦殼噻，比如做一哈劉老師推薦的“米”字操。

啥子是“米”字操呢，就是用頭寫“米”字三，看下面的操作示意圖就秒懂了。

如果你想要了解更多關(guān)于八段錦和“米”字操的知識，請戳下方完整視頻觀看。

看完了整個視頻是不是覺得這個“米”字操和八段錦很容易學(xué)？

答案是肯定地三，又不挑場地，無需器材、簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著。效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

大家沒得事就練起來哈，特別是職場朋友們，這兩個操對緩解你的肩頸、腰椎不適很有幫助喲。

說到這里，小編又要多一句嘴了，嘞些讀書學(xué)習(xí)追求夢想，天天men到腦殼嘿起學(xué)習(xí)的娃兒，頸子、腰桿也遭不住三，浪子辦嘛，八段錦、“米”字操做起來三。

在這里，我們也給內(nèi)江醫(yī)科學(xué)校打個小小的廣告。高考、中考也拉下帷幕了，考得好于不好都不要去糾結(jié)啦，選對專業(yè)很重要。各位高考、中考學(xué)子，如果你也想成為一名“白衣天使”，可以考慮報考我們內(nèi)江醫(yī)科學(xué)校哦，有辣么多專業(yè)的老師，和辣么多可愛的同學(xué)在等著你喲~

好啦，關(guān)于八段錦的相關(guān)知識就給大家科普到這里咯,趕快轉(zhuǎn)發(fā)到你相親相愛的家人群和朋友圈兒吧！